Format: Praktisk workshop med dialog og konkrete øvelser ved arbejdspladsen
Workshoppens hovedemner:

• Aktiv og dynamisk siddestilling

•  Indstilling af stol og bord

•  Variation og bevægelse i arbejdstiden

•  Små øvelser i stolen

  
  

Hvad handler workshoppen om?

Kroppen ikke er lavet til at være parkeret

Vi sidder mere end nogensinde før. Og vi forsøger at løse det ved at sidde “rigtigt”.
Problemet er bare, at kroppen ikke er designet til at sidde korrekt. Den er designet til at bevæge sig.

Denne workshop gør op med idéen om, at ergonomi handler om at finde én perfekt stilling. I stedet arbejder vi med princippet om den aktive siddestilling: små bevægelser, variation og mikropauser, der holder kroppen i gang – også når arbejdet kræver, at vi bliver ved skærmen.

Vi starter helt lavpraktisk:

• Hvordan indstiller du stol og bord, så udgangspunktet er fornuftigt?
  
  

• Hvordan bruger du fødder, bækken og ryg aktivt i stedet for passivt?
  
  

• Hvordan kan du bevæge dig uden at forlade din stol og uden at forstyrre resten af kontoret?
  
  

Workshoppen er praktisk. Der er plads til både grin, fordybelse og konkrete greb, der kan bruges med det samme. Deltagerne prøver selv enkle øvelser, der løsner, aktiverer og øger kredsløbet. Ikke fitness. Bare klog bevægelse midt i arbejdsdagen.

Målet er at skabe fysisk velvære på arbejdspladsen – uden at det kræver ekstra tid, omklædning eller et nyt budget.

Praktisk element

Foredraget indeholder en aktiv del, hvor deltagerne introduceres til enkle og effektive elastikøvelser målrettet de mest belastede områder i arbejdslivet. Øvelserne kan udføres i arbejdstøjet og tilpasses forskellige fysiske niveauer.

Alle øvelser er efterfølgende tilgængelige via RedMinKrops’s træningsportal, så indsatsen ikke stopper, når workshoppen slutter.

Hvad tager deltagerne med sig?

• Konkrete redskaber til at sidde mere aktivt og mindre statisk

  
  

• Små bevægelser og øvelser, der kan bruges direkte ved skrivebordet

  
  

• Forståelse for, hvorfor variation er vigtigere end perfektion

  
  

• Mere kropslig bevidsthed og energi i løbet af arbejdsdagen
  
  

Hvornår er denne workshop det rigtige valg?

Når I:

• Har mange stillesiddende medarbejdere
  
  

• Oplever spændinger i nakke, skuldre og lænd
  
  

• Ønsker en konkret og hurtig indsats, der kan implementeres med det samme
  
  

• Vil give medarbejderne noget, de faktisk kan bruge allerede samme dag
  
  

Workshoppen fungerer særligt godt som en målrettet ergonomi indsats på kontorarbejdspladser eller som et konkret supplement til en større arbejdsmiljø- og trivselsindsats.